第1回女芸人No.1決定戦「THE W」優勝、
第19回R-1グランプリ優勝など、
今や女芸人の代表ともいえる、ゆりやんレトリィバァさん。
ここ数年、痩せて綺麗になった事でも話題になりました。
そんなゆりやんさんの姿を見て、色々気になる事が。
「ゆりやんのダイエット方法や食事方法は？」
「ゆりやんが現在通っているジムはどこ？」
この記事では、ゆりやんレトリィバァさんの
ダイエット方法や食事方法、現在通っているジム
について紹介していきたいと思います。
是非、最後までご覧ください！
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ゆりやんのダイエット方法3選！
画像引用元：https://mdpr.jp/news/detail/2925256世の中には星の数ほどダイエット方法があり、
時代の流れと共に流行りすたりもでていますね。
ゆりやんさんは2018年からダイエットを始め、
2021年には－45キロの減量に成功！
ゆりやんさんのダイエットを成功に導いた方法が
いくつかあるので紹介していきます！
パーソナルトレーニング
ゆりやんさんが「師匠」と呼ぶ人物、
パーソナルトレーナーの岡部友さんの元で
週2～3回のトレーニングを受けていました。
画像引用元：https://www.instagram.com/
2019年3月に、テレビ番組の企画でふたりは出会います。
「3ヵ月でどのくらい身体が変化するか」という、
検証企画に参加したゆりやんさん。
企画では見事、10.15キロの減量に成功！
ゆりやんさんは、番組終了後も岡部友さんの元で
トレーニングを継続して行うようになったのです。
自宅トレーニング
ゆりやんさんは、自宅でもトレーニングを欠かしませんでした。
自宅にトレーニング用品をそろえ、「家ジム」を作り上げます。
全身が写る大きな鏡、ヨガマット、バーベルなど、
本格的なトレーニングを目指したのです。
画像引用元：https://www.instagram.com/
バーベルには、パーソナルトレーナーの岡部友さんが書いた、
「Strong is new sexy」と文字。
ゆりやんさんは、「家ジム」でトレーニングも続けました。
そのメニューはとてもしっかりした内容です！
＜自宅トレーニングの内容＞
- 腹筋
- 腹斜筋
- プランク
- ダンベル
- バーベル
ひとりで黙々とトレーニングに励み、
汗びっしょりになりながら続けます。
YouTubeでもその様子が見られますが、
ゆりやんさんのストイックぶりが分かりますよ！
オンライントレーニング
こちらも自宅トレーニングの一環ですが、
パーソナルトレーナーの岡部友さん監視のもと、
40分もの激しいトレーニングに励んでいました。
ゆりやんさんのinstagramに、
オンライントレーニングの様子が投稿されています。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/COaXC3hFBYu/
下半身を徹底的に絞り上げるトレーニングに、
ファンたちからは称賛の声が続出。
ゆりやんの頑張り見てたら勇気を貰えるなぁ〜ありがとう♡
ほんとに凄い🙌
最後だけ少ししてみたけど腹筋割れそうにキツい（笑）割れへんけど😂
ホントに三日坊主のあたしには尊敬しかないです👏
また、痩せましたね〜すごいわ💕
自宅でひとりトレーニングをすると、
多少手を抜いてしまいそうになるのが人間です…。
しかし、ゆりやんさんにはそんな怠け心はないようです。
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ゆりやんの食事法５選！
画像引用元：https://denden6464.com/2268/ダイエットで外せないのは「食事法」。
ゆりやんさんは、ストイックは運動をこなしながら、
毎日しっかりと食事面にも気を配っていました。
ゆりやんさんの食事法5選を見ていきましょう！
１．体によい素材
画像引用元：https://www.jprime.jp/ゆりやんさんの食事の基本は、
体によい素材を選ぶこと。
いくらヘルシーでカロリーが低いからと言っても、
添加物や保存料ががたくさん入っていたり、
質のよい調味料を使っていては、
体のためにはよくないですよね。
ゆりやんさんは、体によい食材を選び、
その食材をもとに食事メニューを考えていました。
＜ゆりやんさんが選ぶ食材＞
- 葉野菜は農家から取り寄せたベビーリーフ
- 鶏肉はオーガニック
- 卵は平飼い卵
- 牛肉はグラスフェッドビーフ
- お米は発酵酵素玄米
- カレー粉は添加物なしの「なないろカレー」
- ドレッシングはオリーブオイルと塩のみ
- 油はグラスフェッドバターかココナツオイル
「グラスフェッド」とは、牧草のみで育てる飼育方法のこと。
この飼育方法で育てられた牛が、「グラスフェッドビーフ」。
グラスフェッドされた牛のミルクから作られたバターを、
「グラスフェッドバター」と言います。
画像引用元：https://mdpr.jp/diet/detail/1834441
「グラスフェッドビーフ」も「グラスフェッドバター」も、
人間の体内では作れない不飽和脂肪酸が含まれ、
脂肪燃焼を助けると言われています。
無添加の「なないろカレー」とは、
歌手の鈴木亜美さんとの共同開発により生まれた、
無添加カレーパウダー。
画像引用元：https://www.youtube.com/11種の有機スパイスと魚介のだし粉末を使用した
和テイストのカレー粉末です。
食材にこだわれば、手の込んだ料理ではなくとも
美味しくいただけますね。
2．特製野菜ミックスジュース
画像引用元：https://dot.asahi.com/ゆりやんさんは、こだわりの野菜ミックスジュースを
手作りして飲んでいました。
食材はもちろん、無農薬野菜やにんじん、レモンなど。
新鮮な野菜や果物をミキサーにかけ、
100パーセントミックスジュースを飲んでいました。
ゆりやんが使用していたミキサーにもこだわりが。
ゆっくりと時間をかけて食材を搾る、
「スロージューサー」というもの。
画像引用元：https://ja.aliexpress.com/
「スロージューサー」とは、
まろやかでえぐみがない、飲みやすいジュースが作られ、
食材の酸化を抑え、多くの栄養素を残せる、
というメリットがあります。
３．野菜とたんぱく質
画像引用元：https://www.instagram.com/p/ゆりやんさんのメニューの基本は、
野菜を多く摂れるもの。
葉野菜サラダをベースに、
卵、チキン、サーモン、ローストビーフなど
良質なたんぱく質も一緒に食べます。
こちらは、ゆりやんさんのダイエットメニューのひとつ。
農家から取り寄せたベビーリーフに、卵、トマト、
オリーブオイルと岩塩、自家製の味噌をのせたサラダ。
画像引用元：https://maquia.hpplus.jp/
脂肪を燃焼するためには筋肉が必要です。
しっかり筋肉をつけるために、
たんぱく質を摂取することも忘れてはいけません。
画像引用元：https://www.instagram.com/昼間は仕事がありますが、自宅から
野菜サラダを持参。
仕事場でも、出されたお弁当は食べずに、
自分の野菜サラダ弁当を食べていました。
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４．発酵酵素玄米
画像引用元：https://maquia.hpplus.jp/夕食も、野菜サラダがベースです。
葉野菜にたんぱく質をそえ、
さらに、100グラム以内の酵素玄米を食べることもあるそうです。
酵素玄米には、高い美容効果、健康効果があります。
脂質の酸化を防ぎ、急激な血糖値の上昇を抑え、
脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。
画像引用元：https://www.instagram.com/便秘解消にも効くので、夕食メニューに
酵素玄米を加えていたようですね。
ゆりやんさんがどういうものを食べていたか、
芸人、なかやまきんに君さんのYouTubeでも紹介されています！
ゆりやんさん特製カレーは、
「まじでめちゃくちゃ美味い」「レストランの味」と、
大絶賛されています。
５．出汁でお腹を満たす
画像引用元：https://maquia.hpplus.jp/仕事をして、トレーニングをしていれば、
どうしてもお腹が空くときがあります。
そんな時、ゆりやんさんが選んだいたのは、
「出汁（だし）」です！
画像引用元：https://www.shohin-shashin.com/
出汁を持ち歩き、小腹が空いたら
紙コップに出汁とお湯を注ぎ、
スープとして飲んでいたのです。
出汁にはたくさんの旨味成分が含まれる為、
たくさんの量を飲まなくても満足感が得られます。
ゆりやんさんは、間食まで徹底していたのですね。
ダイエットメニューが好き
画像引用元：https://maquia.hpplus.jp/ゆりやんさんはダイエット期間中、
朝昼晩と、ほぼ同じようなメニューを
繰り返し食べていました。
ゆりやんさんのダイエットは数年続いているので、
飽きはこないのでしょうか…。
ゆりやんさんの好物という、
お寿司、焼肉、たこ焼き、スイーツなど恋しくなりそうです。
画像引用元：https://hoshidiet.com/
しかしゆりやんさんは、
ダイエットメニューが好きだと話しているのです。
ほんまにこればっかり食べてるんで、
ほとんどのものを食べてないと思います、久しく。
わざわざ次の日も大阪なのに、
1回家帰ってきたりするときもあります。
なぜならこのご飯食べたいから！
引用：モデルプレス
大阪で仕事があり、翌日も引き続き大阪で仕事なのに、
夜にわざわざ自宅に帰って、ダイエットご飯を食べるといいます。
もちろん、ダイエットに熱心に取り組んでいるのでしょうけど、
普段食べているメニューが本当にお気に入りなのでしょうね♪
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ゆりやんが現在通っているジムはどこ？
画像引用元：https://tarzanweb.jp/post-228055?heading=445キロ痩せて綺麗になった、ゆりやんさん。
そんなゆりやんさんに憧れて、
ダイエットを頑張ろう！と思った人も多いようです。
通っているジム
画像引用元：https://www.instagram.com/p/ゆりやんさんが通っているジムは、
「SPICE UP FITNESS（スパイスアップフィットネス）」
というジムです。
ゆりやんさんのダイエットの師匠である、
パーソナルトレーナー、岡部友さんが経営する、女性専用のジム。
画像引用元：https://www.spiceupfitness.com/
「SPICE UP FITNESS」では、「Glutes in Action」という、
ヒップアップに特化したトレーニングメソッドが有名です。
「SPICE UP FITNESS」は2023年2月時点で、
全国に5店舗展開しています。
- 南青山店
- 原宿店
- 名古屋店
- 心斎橋店
- Neo梅田店
ゆりやんさんは、2019年から活動の拠点を
東京に移しているので、「SPICE UP FITNESS」の、
南青山店か原宿店に通っているのではないでしょうか。
ジムの費用
画像引用元：https://www.instagram.com/ひとりでジムに通うと、どうしてもモチベーションが
続かなくて挫折してしまう事もありますよね。
そんな時パーソナルトレーナーがいたら、
長続きするかもしれません。
画像引用元：https://maquia.hpplus.jp/
ゆりやんさんは、ジムにどのくらいの費用を
かけてダイエットに成功したのでしょうか。
「SPICE UP FITNESS」の基本料金を紹介します。
- 単発指名マンツーマンコース：9,350円〜16,500円/回 （1回50分）
- 2か月集中コース：278,000円 （50分16回）
- 少人数コース：5,170円〜5,500円 （1回50分）
ゆりやんさんは、週2～3回は
パーソナルトレーニングを受けている、
と語っていました。
岡部友さんが最も高い料金16,500円だとして、
平均週2日トレーニングを1ヵ月行ったら、
132,000円/月くらいになります。
「SPICE UP FITNESS」には、他にも
オプションメニューがあるので、
ゆりやんさんは何か取り入れていたかもしれません。
画像引用元：https://www.instagram.com/
1ヵ月、10万円以上はジム費用に
かけて頑張っていたのでしょうね。
その成果が出て、見事45キロものダイエットに成功しました。
ゆりやんさんの全てはマネできないかもしれませんが、
トレーニング方法や食事法をできる範囲で
取り入れていくと良さそうですね！
[quads id=2]
まとめ
ゆりやんさんが痩せたのは、自己流の無理なダイエットではなく、専門家の元で行う、適切なトレーニングと食事方法でした。
そして、短期間ではなく、2～3年かけて、地道に努力して手に入れた成功です。
お笑いと共に、様々な方面で努力するゆりやんさん。
これからも応援していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
https://www.cuples.jp/yuriyan-eigo/
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